top of page

Programmes dédiés aux particuliers 

Pour découvrir la méditation de Pleine Conscience, vous pouvez participer à une Conférence - Découverte, ou bien suivre une Formation SIT.

Si vous pratiquez déjà la méditation de Pleine de Conscience, vous pouvez venir (ré)assoir vos bases par une Formation SIT ou bien venir participer aux Ateliers Thématiques autour de 3 grand thèmes.

Conférence

Découverte

Pour découvrir la méditation de Pleine Conscience

1h15 minimum

Pour débutants ou méditants

i

Formation SIT

​

Pour assoir les fondamentaux de la Pleine Conscience

6 semaines x 2h

Pour débutants ou méditants

i

Ateliers thématiques

Pour approfondir un thème grâce à la méditation

de 3 à 5h

Pour méditants

i

Conf_INFOS

Inscription  - Tarif - Programme

Conférence - Découverte

Durée 1h15 à 1h30

Venez découvrir ce qu'est la méditation de Pleine Conscience, et ce qu'elle n'est pas !

Vous pourrez tester des pratiques simples, tout en comprenant mieux la philosophie, les valeurs, la nature de ce type de méditation.

Je vous donnerai un rapide aperçu, d'un point de vue scientifique, des effets de ce type de méditation sur nos comportement et le fonctionnement de notre cerveau. 

Prérequis : aucun

Inscription : obligatoire, soit directement sur place le jour de l'Atelier, soit préalablement par mail ici​

Tarif : gratuit  /  parfois une participation symbolique de 2 à 3€ est demandé pour payer la réservation de la salle

Programme :  voir l'agenda

Part SIT détail

Formation SIT

6 séances hebdomadaires de 2h

Idéal pour les débutants, mais également pour tous les méditants qui veulent re-vivre et s'approprier les fondamentaux de la Pleine Conscience. 

Si vous méditez déjà, sachez que nous travaillerons des thèmes que vous n'avez peut-être pas encore explorés comme l'écoute de vos émotions, la reconnaissance de votre critique intérieur, et l'ouverture du coeur.

N'hésitez pas à venir ré.assoir ces fondamentaux, progressivement, dans un esprit d'ouverture et de douceur.

Les attendus

  • Prendre le temps de découvrir ce qu'est la méditation de Pleine Conscience par l'expérimentation et les enseignements

  • Développer votre capacité à vivre dans l'instant présent

  • Vivre ou revivre les domaines fondamentaux de la mindfulness

  • Améliorer votre centrage, votre ancrage

  • Entrainer encore et encore votre attention à se poser simplement dans l'instant présent

  • Apprendre à vivre en Pleine Conscience en dehors des temps de méditation

  • Prendre l'habitude de méditer au quotidien, trouver des clés pour ancrer cette habitude 

Le programme

Semaine 1 - Ancrer son attention, contacter la Pleine Conscience par le souffle

Semaine 2 - Ecouter et prendre conscience des ressentis du corps

Semaine 3 - Accueillir le plaisir, accueillir la douleur

Semaine 4 - Explorer et développer son intelligence émotionnelle

Semaine 5 - Rencontrer ses pensées et son critique intérieur

Semaine 6 - Cultiver la bienveillance et l'ouverture du cœur

Inscription - Tarif

Prérequis : aucun

Vous inscrire :

  1.  Envoyez-moi une demande via contact, ou par mail ou message téléphonique

  2.  Nous programmerons un entretien téléphonique d'une durée de 15 à 30 min pour connaitre vos attentes et besoins, créneau à votre convenance

  3.  Un formulaire à remplir, disponible ici, à me retourner par mail

  4.  Règlement par virement, espèces ou chèque

Tarif présentiel : 160€ / 190€ / 220€

 

Comprend 6 séances de 2h.

Choisissez le tarif qui vous semble le plus approprié selon vos ressources et la valeur que vous estimez juste. Le paiement valide l'inscription.

Vous pouvez éventuellement payer en 2 fois : 100€ pour valider votre inscription, le solde lors de la 1ère séance.

​

Part SIT Tarif
Part Ateliers

Ateliers thématiques

8 ateliers différents, durée de chaque atelier : 3h ou 4h

En Pleine conscience

dans la NATURE

​

3  ateliers différents

1 - en forêt

2 - chemins et prairies

3 - au bord de l'eau

Durée 3h chacun

Pour méditants

i
€
31

En Pleine conscience

dans ma CUISINE

​

3  ateliers différents

1 - mon repas végétalien

2 - salades & tartes

3 - dessert & chocolats

Durée 3h ou 4h chacun

Pour méditants

i
€
31

En Pleine conscience

avec mon CRITIQUE INTERIEUR

2  ateliers différents

1 - le reconnaitre et l'accueillir

2 - en faire une force

Durée 3h chacun

Pour méditants

i
€
31

Approfondissez, grâce à la Pleine Conscience, des thèmes de la vie quotidienne et de développement personnel. 

Chaque atelier développe un thème différent, l'atelier est rythmé par des enseignements, pratiques méditatives, expérimentation pratique, introspection, travail en duos ou triades.

Convient aux personnes ayant déjà découvert la méditation de pleine conscience, idéalement par une formation formalisée type formation SIT, MBSR, ou par une autre voie de pratique. 

Les attendus

  • Accroitre votre aisance méditative formelle et informelle

  • Découvrir les saveurs plus subtiles de la méditation et ses interfaces avec le développement personnel

  • Pour les ateliers NATURE et CUISINE : ressentir comment vous pouvez dilater votre présence, que vous soyez dans la NATURE et dans tous les moments liés à votre ALIMENTATION

  • Pour les ateliers CRITIQUE INTERIEUR : prendre conscience de sa présence, de ses effets, trouver des moyens de se délester, petit à petit, de sa nocivité, gagner en liberté

  • Accroitre vos connaissances théoriques et concrètes sur les thèmes abordés

  • Percevoir et vivre plus pleinement encore, dans la profondeur de l'instant présent

  • Reconnaitre les cadeaux que nous offre l'instant présent

  • Développer une meilleure connaissance de vous-même

  • Développer votre sérénité et votre joie de vivre

  • Ancrer davantage la pratique informelle dans votre quotidien 

Inscription 

Prérequis : être familiarisé.e avec la Méditation de Pleine Conscience

Chronologie : aucune, sauf pour le 2 ateliers sur le CRITIQUE INTERIEUR, vous devez faire le1 le 2

Tarif : Il varie de 50 à 70€, il est indiqué sous le descriptif de chaque atelier

Vous inscrire :

  1.  Envoyez moi une demande par mail ou SMS

  2.  Un formulaire rapide à remplir, disponible ici, à me retourner par mail 

  3.  Règlement par virement, espèces ou chèque, avant le jour de l'atelier

Part At Attendus
Part Atel Tarif

ATELIERS - En Pleine Conscience dans la NATURE 

En fonction du temps, nous passerons la totalité de la séance dans la nature ou bien nous panacherons. 

Prévoyez un équipement adapté au temps, des chaussures fermées, un pantalon et des vêtement suffisamment chauds, en mode "oignon". Voir les attendus des ateliers.

​

3 ateliers différents

​

1  - En Pleine Conscience dans la NATURE - en forêt

Après l'apport de quelques connaissances scientifiques sur la croissance des arbres, le fonctionnement d'une forêts, la façon dont les arbres communiquent entre eux, nous alterneront entre méditations debout, marché, assise. Une attention toute particulière sera portée sur les arbres, les animaux, les sons, et à toutes perceptions sensorielles spécifiques. Sans oublier nos émotions et notre ouverture de cœur. 

Durée de l'atelier 3h, de 14h30 à 17h30

Tarif 50€

​

2  - En Pleine Conscience dans la NATURE - chemins et prairies

Après échange de quelques connaissances scientifiques sur la conduite d'espaces en prairies et leur rôle dans le maintient de la biodiversité, nous alterneront entre méditations debout, marché, assise. Nous porterons une attention particulière aux couleurs, aux sons, à tous nos ressentis corporels, sans oublier quelques expériences de dégustation de plantes sauvages comestibles. 

Durée de l'atelier 3h, de 14h30 à 17h30

Tarif 50€

​

3  - En Pleine Conscience dans la NATURE - au bord de l'eau

Nous mettrons rapidement à jour nos connaissance sur le cycle de l'eau et ses dérèglements liés à l'activité humaine et au dérèglement climatique. Nous irons méditer auprès de 2 espaces aquatiques, en méditation debout, marché ou assise. Nous attention se portera notamment sur les sons, les lumières, les lignes. Nos ressentis corporels et nos émotions nous inviteront à la pleine présence vivante et vivifiante.

Durée de l'atelier 3h, de 14h30 à 17h30

Tarif 50€

Part At CUI

ATELIERS - En Pleine Conscience dans ma CUISINE

Nous préparerons les mets que nous consommerons par la suite. La séance comprend bien entendu le repas et tout ce qui sera dégusté au cours de la séance.

Vous n'avez rien à apporter, hormis vos affaires de méditation, j'aurai fait les courses :)

Tout est 100% BIO, garanti sans gluten, sans lactose, sans soja. Vous pourrez me signaler vos intolérances alimentaires sur le formulaire d'inscription. 

Voir les attendus des ateliers.

​

3 ateliers différents

​

1  - En Pleine Conscience dans ma CUISINE - mon repas végétalien

Nous échangerons quelques données scientifiques sur la nutrition et le végétalisme. Soyez rassuré.e il n'y aura aucun prosélytisme, il ne s'agit pas d'un club Végan, juste des opportunités de travailler notre pleine conscience autour de gourmandises végétales.

Nous alternerons entre méditations formelles et informelles à l'écoute de nos sens, de nos émotions, et des pensées qui en naitront.

Durée de l'atelier 4h, de 10h à 14h

Tarif 70€

​

2  - En Pleine Conscience dans ma CUISINE - salades et tartes

Nous échangerons des informations sur l'alimentation crue, et sur quelques plantes sauvages. Nous préparerons en conscience une grande salade repas. Nous travaillerons les ingrédients de pâte à tarte et élaborerons un tarte aux fruits. La Pleine Conscience sera le fil conducteur de cet atelier aussi. Nous développerons particulièrement l'acuité de nos sens.

Nous alternerons entre méditations formelles et informelles à l'écoute de nos sens, de nos émotions, et des pensées qui en naitront.

Durée de l'atelier 4h, de 10h à 14h

Tarif 70€

​

3  - En Pleine Conscience dans ma CUISINE - dessert et chocolats

Apport de données théoriques en début d'atelier autour de deux axes : le sucre, et le chocolat. Nous confectionnerons des pâtisseries de goûter. Je vous réserve une surprise. Nous dégusterons une palette de 7 chocolats BIO différents.

Nous alternerons entre méditations formelles et informelles à l'écoute de nos sens, de nos émotions, et des pensées qui en naitront.

Durée de l'atelier 3h, de 14h30 à 17h30

Tarif 55€

Part At Cint

ATELIERS - En Pleine Conscience avec mon CRITIQUE INTERIEUR

Venez avec votre matériel de méditation. Il y aura toutefois sur place des chaises, zafus, tapis.

Prenez de quoi écrire.

​

2 ateliers différents

​

1  - En Pleine Conscience avec mon CRITIQUE INTERIEUR - le reconnaitre et l'accueillir

Nous apprendrons à reconnaitre notre Critique Intérieur, nos jugements envers les autres et envers nous-même. Un place importante sera laissée à l'introspection. Nous travaillerons sur les manifestation de ce Critique Intérieur, sur les raisons de sa présence, sur ses origines, et sur la façon dont nous aurons de le reconnaitre et de l'accueillir.

Nous alternerons entre méditations formelles, travail en duo ou en triade. 

Durée de l'atelier 3h, de 14h30 à 17h30

Tarif 50€

​

2  - En Pleine Conscience avec mon CRITIQUE INTERIEUR - au delà de lui

Nous étudierons le pouvoir de la Pleine Conscience sur notre Critique Intérieur. Nous nous familiariserons avec la non identification. Nous trouverons chacun.e des façons de remettre ce Critique à sa juste place. Nous apprendrons domestiquer notre Critique Intérieur grâce aux différentes et puissantes qualités du cœur. 

Nous alternerons entre méditations formelles, travail en duo ou en triade. 

Durée de l'atelier 3h, de 14h30 à 17h30

Tarif 50€

Part Agenda

Agenda des programmes dédiés aux particuliers 

bottom of page